Как сбалансировать свое питание при занятиях спортом? 02.12.2022

Рассказывает наш учитель физической культуры Астрейко Татьяна Михайловна:

«Правильное питание для спортсмена столь же важно, как и регулярные тренировки. Употребляемая пища влияет на рост мышц, восстановление после тренировки и общее состояние организма.

Без правильного питания добиться высоких результатов спорте практически невозможно.В этом есть логика – во время тренировок организм тратит огромное количество энергии, которую необходимо восполнить в том числе за счет пищи. Правильный баланс витаминов и микроэлементов помогает телу быстрее восстанавливаться после нагрузок.

Любая спортивная диета включает в себя предварительный расчет белков, жиров и углеводов. Этому школьники, педагоги, родители обучаются, пройдя программу «Основы здорового питания» в рамках федерального проекта «Укрепление общественного здоровья» ФБНУ «Новосибирского НИИ гигиены».

Белок влияет на укрепление мышечной ткани. Полезные жиры выполняют роль регулятора температуры в организме и поддерживают работу внутренних органов. Углеводы отвечают за энергию и восстановление.

Дорога к успеху юного спортсмена начинается с соблюдения режима дня и правильного рациона питания. Безусловно, рацион зависит от вида спорта, которым занимается ребёнок, количества занятий и их интенсивность. Но, главное, что нужно учитывать в питании – это высокую пищевую ценность.

Поддерживайте питьевой режим при интенсивных спортивных нагрузках. Для поддержания водного баланса можно использовать: овощные и фруктовые соки, чай, свежие фрукты.

Меню школьного питания, с которым вы можете ознакомиться на сайте нашей школы, содержит все необходимые продукты, чтобы обогатить организм витаминами и микроэлементами и всегда оставаться здоровыми!»